La revanche du 12km

Ce matin, un 12,35km en 1h15 pas toujours facile mais très agréable malgré l'humidité. J'ai commencé à 8h30, donc ce n'était pas si mal. La fin était plus difficile, surtout parce que l'ombre des arbres s'était déplacée et que j'étais exposée au soleil.

Un départ serein

Note à moi-même: ne plus faire de sortie après 10h pour les prochains mois, à moins que ce soit vraiment frais!

J'aurais peut-être poursuivi, sauf que l'enflure de mes pieds a provoqué trois ampoules sur les orteils et que c'était drôlement inconfortable à partir du 7e kilomètre. Il faut que je pense à mettre des pansements pour les prochaines sorties! Ou à acheter des chaussures un peu plus grandes... hi! hi!

J'ai hésité à faire cette longue sortie, car je cours mon premier 15km dans deux dimanche et que je devrais être en taping, en affûtage, bref, en repos. Sauf que je ne vise pas de temps record et que je suis partie sans objectif.

Je n'avais aucune idée de comment mes jambes se sentiraient, les dernières longues sorties ayant été plutôt ardues. Comme ça allait bien, j'en ai profité.

Je n'ai pas du tout beaucoup couru cette semaine, mais j'ai fait une séance de yoga pour coureurs de 45 minutes qui a fait énormément de bien à mes muscles. Il faut aussi que je reprenne le renforcement des abdominaux, car mon dos travaille trop en ce moment. Sur 15km, ce sera pénible, voire dangereux pour des blessures.

Les canetons dans la rivière

Pour ma course du 5 juin, je vise un temps de 1h30 à 1h40, selon la température. Ça se passe assez bien sur 12km en ce moment, mais je suis contente d'arriver à la maison. Je ne sais pas comment ça se passera pendant les kilomètres 12, 14 et 15... à voir! Je me donnerai le droit de marcher une minute ici et là au besoin, pour donner une pause à mon cardio et/ou à mes jambes. Pas de souci! L'important, comme toujours, est de finir avec le sourire :)

Une note sur ma grande fatigue des derniers temps. Cette semaine, les fruits et légumes ont fait un retour en force dans mon régime, ainsi que des repas à des heures plus régulières. Quelle différence! Malgré mon SPM qui fait rage, mon niveau d'énergie se maintient plus facilement. C'était si simple!

Un pas à la fois, avec le sourire!

Le défi du 12km

Avec le retour au travail et un déménagement la fin de semaine dernière, je n'ai pas pris le temps de tenir ce blogue à jour. Honnêtement, je trouve ça difficile, les jours de job. Je suis crevée le soir, j'ai juste envie de m'étendre et je n'ai pas envie de retourner devant un ordinateur.

Maintenant que la saga des boîtes à faire et défaire est terminée, il faut que je cesse de me donner des excuses et que je retrouve ma discipline. Ça va me faire du bien, il faut juste que je me botte les fesses!

Sur ce, petit retour sur la dernière semaine...

Rivière des Mille-Iles

Mardi, je m'étais donné comme défi de courir 12km, voire 13 si ça allait bien. J'ai déjà parcouru cette distance auparavant, elle ne me fait pas peur. Par contre, j'ai eu mal au ventre toute la journée, ça n'a pas passé et je suis sortie courir quand même...

On ne lâche pas!

Les premiers 6 kilomètres se sont bien déroulés. Je tenais un bon rythme, les jambes allaient bien. Puis, le système digestif s'est plaint. Heureusement, les toilettes des parcs publics sont maintenant ouvertes! Après une pause obligée, j'ai repris le parcours, bien motivée à ne pas me laisser abattre. Mais ooooh que c'était pénible! J'ai pris le chemin du retour un peu trop tôt, ce qui a donné un respectable 11,24km en 1h11 (pause toilettes non comptée).

Ouf, c'est fini!!!

Respectable, mais, quand même, ce n'était pas 12km!

Le reste de la semaine a été plus difficile. J'étais extrêmement fatiguée et occupée par les préparatifs du déménagement. Passant d'un 2e étage à un autre 2e étage, au moins j'aurai monté et descendu beaucoup d'escaliers!

J'ai utilisé mes patins à roues alignées pour me rendre jusqu'au métro et en revenir le soir. C'était agréable, quoi que le trajet ne prenne que quelques minutes. Je ne compte pas là-dessus pour la sécrétion d'endorphines! Par contre, ça peut m'aider à être plus à l'aise (je ne sais pas encore freiner!!!) pour en faire de façon sportive, éventuellement.

Encore moins à l'aise que sur la glace...

Puis, samedi, la revanche du 12km. Sortie à 9h30 en short et camisole, car il faisait déjà chaud et humide, armée de mes bouteilles d'eau et de ma pâte de fruits, j'ai attaqué la piste cyclable du boulevard Gouin avec résolution... à défaut d'avoir des jambes.

C'est peut-être à cause des escaliers de la semaine précédente, mais je ne me sentais pas de force, ce matin-là.

Super motivée!

J'ai quand même tenu bon! 12,36km en 1h20, j'étais très contente!!! La fin a été difficile, surtout à cause de la chaleur. Celle-ci est arrivée d'un coup à Montréal, on n'a pas vraiment eu le temps de s'y habituer (en veux-tu, des excuses? En v'là!).

J'ai aussi eu une ampoule sur un orteil, à cause du frottement soudain de mes chaussures. À cause de l'humidité (??) elles me paraissent incroyablement serrées depuis une semaine, c'est insupportable!

Mini pause entre Montréal et Laval

Je reste confiante pour mon premier 15km le 5 juin, au Demi-Marathon des Vignobles. Quitte à marcher un peu, peut-être une minute aux 5km, je sais que je pourrai franchir la distance dans un temps raisonnable, voire même appréciable. Avec l'adrénaline des événements, c'est plus facile de performer qu'en viraillant autour du pâté de maisons pour compléter la distance!

Dimanche était jour de déménagement. Inutile de préciser que j'ai bougé en masse, même si ça ne pouvait se comptabiliser avec une application!

Petite course en douceur lundi matin, en compagnie du fils de mon chum. Treize ans, en forme, mais peu d'endurance: 6,5km en 55min, notamment parce que sa cheville lui faisait mal et qu'on a marché beaucoup à la fin. On a couru au parc-nature du Bois-de-Liesse, un agréable changement à la piste cyclable.

Dans le bois!

Je voulais porter mes souliers de trail pour cette sortie, mais il semblerait que j'aie jeté leurs semelles intérieures, dans la folie du déménagement... AAAARRRRGGGG! Il faudra que j'aille me chercher une autre paire, car mes chaussures de route ne font pas du tout l'affaire! Trop serrées: mes ongles d'orteil tomberont dès la première longue sortie...

Petits souliers trop petits

J'ai donc manqué le CTM hier soir, mardi, à mon grand regret... mais comme j'étais très fatiguée, c'était aussi bien... J'habite maintenant plus loin du mont Royal, alors le transport va charger les soirées. Je n'étais pas prête à ça, tout de suite après 3 jours dans les boîtes et le désordre. Un mal pour un bien...

Bref: il faut que je reprenne le dessus sur toute cette fatigue. Le déménagement est passé et une nouvelle routine va s'installer. Yoga, musculation (mes deux grands négligés des dernières semaines), course et vélo sont au rendez-vous!!!

Les produits Who Am I

Dans le cadre de ma collaboration avec le blogue MissVay, j'ai testé les produits de la compagnie québécoise Who Am I.

Vous pouvez lire mes impressions ici!

Mes produits Who am I

Un bon produit, pas trop nécessaire l'été, mais à ajouter dans les bas de Noël des sportifs de votre entourage! ;)

Moins écrire, mais courir et faire une randonnée

Oh là là! Mon assiduité a pris le bord! Je suis de retour au travail depuis quelques semaines et ça m'enlève l'envie de m'assoir devant l'ordinateur chez moi. Mais je continue à bouger!

Après seulement 30 minutes

Outre les petites sorties de course, je suis notamment allée au CTM mardi dernier. Il faisait beau et chaud, mais je n'avais pas de jus dans les jambes.

À 30 minutes de la fin, mon foie s'est manifesté et j'ai traîné de la patte derrière le groupe. Pas ma meilleure! Il faut dire que je m'étais rendue au point de rendez-vous à la course plutôt qu'en métro. Le rythme était très mollo, mais c'était peut-être encore trop pour moi. Ça va venir! :)

Du côté positif, j'ai testé mon nouveau sac d'hydratation et j'étais très satisfaite! Le dos respire évidemment beaucoup moins et j'étais trempée, mais, pour le reste, pas de friction et pas de problème avec le poids.

J'ai aussi fait une randonnée en solo au mont Kaaikop. Une amie y est allée à l'automne et ça me travaillait depuis ce temps-là. Étant donné la merveilleuse météo de jeudi, j'ai sauté sur l'occasion pour ajouter du dénivelé dans mes jambes.

Il s'agit d'un petit mont (330 mètres de dénivelé). Avec le CTM deux jours plus tôt, c'était suffisant. Je voulais surtout m'oxygéner et profiter d'une belle vue!

Montée

Je suis partie avec mes Mizuno, mon sac d'hydratation de course avec plein d'eau et des collations, en shorts et camisole. J'avais des vêtements longs dans la voiture au cas où, mais il faisait suffisamment chaud pour partir dans le bois comme ça. Heureusement...

Montée enneigée

Car la fille de ville que je suis avait anticipé de la neige, mais de façon un peu naïve. J'imaginais quelques traces de bancs de neige dans le sous-bois...

ERREUR! Sur 4km, il restait encore entre un et quatre pieds de neige. Dans le sentier. Brr!

Je m'enfonçais constamment, souvent jusqu'au genou mais parfois jusqu'au haut de la cuisse. La chaleur de l'air était très appréciée! Autrement, le risque d'engelure aurait été désagréablement élevé. Là, c'était juste correct.

Je n'ai pas pris de photo dans ces fâcheuses postures, justement pour ne pas que la peau nue soit en contact prolongé avec la neige. Le désavantage des shorts :)


Le sentier #7 mesure environ 12km. On atteint le point de vue du mont Kaaikop après quelques kilomètres, alors le gros de la randonnée se fait au versant de la montagne (dans la neige...).

Malgré les obstacles naturels imprévus, j'ai adoré mon expérience. Le cardio a travaillé fort dans la montée, mais les jambes ont tenu le coup sur les 12km. J'ai même couru sur les derniers, une fois dans un sentier sec et dégagé! Drôlement rassurant, après la soirée difficile au CTM.

La récompense!

Le lendemain, j'y suis allée mollo. Les éraflures de la glace et des branches sont superficielles, mais, à force de frotter sur la neige durcie, mes chevilles souffraient d'enflures et de courbatures.

Le prix à payer! Il vaut la peine! :)

Finalement, samedi j'ai fait du vélo, un aller-retour entre deux appartements, soit 10km au total. Les quadriceps se plaignaient un peu, après deux sorties en dénivelé dans la semaine, mais beaucoup moins que je ne m'y attendais.

Maintenant que j'ai fini de me rattraper dans mon écriture, je sors courir! Une petite sortie, 45 minutes mollo en compagnie d'un adolescent un brin indiscipliné dans le rythme... On va profiter qu'il ne pleuve pas :)

Trail, yoga, vélo, course

Le bas de la piste

Suite à ma course à Mont-Saint-Grégoire, j'ai pris deux jours de congé pour reposer mes jambes avant de retourner au Club de trail Montréal le mardi soir. Je me suis bien remise de mon 10km: les articulations étaient un peu courbaturées, mais pas endolories.

Au club de trail, nous avons travaillé en dénivelé plus que les autres fois. Pour les connaisseurs, on a notamment descendu et monté la piste de ski derrière l'Université de Montréal... Pour les non-connaisseurs, il s'agit d'une ancienne et courte piste, avec un remonte-pente qui est encore sur place (mais non fonctionnel!). Voici un article intéressant qui en parle.

L'an dernier, j'avais reçu une petite claque au visage sur le mont Saint-Hilaire. Mardi, j'en ai reçu une autre sur le mont Royal! Oh que je ne suis pas prête pour l'UTHC!!!

Il faut définitivement que je mette du dénivelé dans mes jambes... mais surtout dans mon cardio!!! Car, tandis qu'on montait une deuxième fois le sentier qui serpente à côté de la piste de ski, j'ai marché beaucoup plus que mon orgueil ne le voudrait. Les jambes allaient bien, mais le coeur ne suivait pas du tout!

Une bonne leçon d'humilité... On est encore tôt dans la saison, c'est pas si mal, mais ça me rend d'autant plus contente de faire partie de ce club, sans lequel j'arriverais certainement sous-préparée à La Malbaie en septembre!

Il fait chaud!

Le lendemain, j'avais du mal à marcher sans douleur, alors repos! Les quadriceps en arrachaient, surtout le gauche (la droite est ma jambe forte). Ce n'était pas une douleur immense, juste assez pour grimacer en montant des escaliers ;)

Vue du mont Royal, côté Université de Montréal

Jeudi, hier, j'ai fait 45 minutes de yoga pour coureurs. Ça a fait du bien, notamment aux mollets, mais la douleur dans le quadriceps gauche persiste. Côté positif, j'ai remarqué que mon équilibre s'améliore.

En soirée, j'ai fait 45 minutes de vélo avec Chum, question de faire bouger les muscles autrement tout en profitant de la magnifique soirée.

Ce matin, sortie de course malgré le quadriceps encore endolori. La douleur a diminué, mais pas disparu.

Prête pour le test!

Ça commence à m'inquiéter car ce n'est pas une bonne douleur, ça ressemble plutôt à une petite blessure. Je vais essayer les anti-inflammatoires plus tard dans la journée, mais je voulais vérifier si la douleur augmentait avec la course. Bonne nouvelle: non! Ce n'est donc pas à cause du mouvement, mais probablement à cause des impacts en trail.

J'ai aussi profité de ma courte sortie pour tester le sac d'hydratation que je viens de me procurer, toujours en vue de l'UTHC. Je ne voulais pas l'inaugurer pendant une "longue" sortie et m'apercevoir qu'il m'irrite ou ne me convient pas.

J'ai couru presque 6km ce matin, et j'étais très satisfaite du sac! J'en ai même profité pour traîner mon porte-feuille et arrêter faire une course au retour.

Le sac ne loge pas beaucoup, mais je l'utiliserai pour mes run commutes et la trail. Comme ce ne sont pas de très longues sorties (je ne pars pas pour la journée!) ni des expéditions en montagne avec des changements climatiques importants, je crois que le sac conviendra très bien.

J'ai enfilé capris et T-shirt et il était environ 9h15 quand je suis partie... Eh bien, j'ai eu chaud! Il est temps de trouver autre chose qu'un bandeau pour retenir mes cheveux, et de sortir les shorts et les camisoles! Yay!

Coureuse couettée!