Courir le mont Royal

Ce soir, il pleuvait. Beaucoup. Météomédia annonçait même des risques d'orage (qui finalement ne se sont pas avérés). À l'horaire, j'avais un essai pour le Club de Trail de Montréal, au parc du Mont-Royal. Sous la pluie battante, ça ne me tentait pas trop... Avec en plus le soleil qui se couche tôt et l'utilisation d'une lampe frontale, ce que je n'avais encore jamais fait.

Mais, aujourd'hui, c'est l'anniversaire du décès d'un athlète que j'admire. Alors je suis allée. J'ai publié un article dans la journée pour lui rendre hommage, mais cette course était ma façon concrète de l'honorer. De le faire vivre encore un peu.

Coureuse équipée!

Bref, je me suis rendue à 18h au pied du mont Royal, manteau sur le dos, Mizuno aux pieds et lampe frontale en poche. D'autres braves y étaient, à échanger leurs expériences de l'Ultra Trail Harricana, imperturbables sous la pluie... Je me sentais pas mal newbie!

Je me suis jointe au Groupe C, soit le plus lent... ce qui est très relatif, car tout le monde courait plus vite que moi!

Non, je dois corriger: tout le monde courait plus vite que ce à quoi je me suis habituée. En fait, je n'avais pas tant de mal que ça à suivre, à mon grand étonnement (et à ma grande fierté aussi, avouons-le). Oui, je traînais derrière et je soufflais fort, mais j'étais capable de suivre!

Ça en dit long sur l'amélioration de ma condition physique... Je me souviens avoir monté le mont Royal à pied, il y a quelques années: un véritable tour de force à l'époque. J'étais redescendue en autobus... Alors que, ce soir, je l'ai monté et descendu à la course, sous la pluie, dans le noir, dans des sentiers dont j'ignorais totalement l'existence!

Ça me fait aussi réfléchir sur ma propre vitesse. J'ai remarqué depuis quelque temps que je cours moins vite qu'au début. Pour de longues distances, je pense que c'est une bonne stratégie, car j'en suis encore à évaluer mes forces et à apprivoiser mes limites. Mais, pour mes sorties plus courtes (exemple: me rendre au travail), je peux certainement accélérer le rythme. Si ça se trouve, je vais trouver ça plus facile. À tester!

En plus de la trail, je courais aussi pour la première fois dans l'obscurité avec une lampe frontale. Je n'en ai pas besoin en ville, puisque les lampadaires suffisent. Une fois sous le couvert des arbres du parc, j'étais très contente de l'avoir empruntée à un ami!

Par contre, lorsque je m'en procurerai une, il faudra que je magasine bien le modèle, car celle-ci glissait constamment et n'éclairait pas suffisamment le sol à mon goût.

Même constat à propos de ma ceinture de taille, qui me sert si bien habituellement. Je devais constamment la resserrer. Ça secoue plus en trail; il faudrait que je regarde pour m'équiper en conséquence... Mais chaque chose en son temps.

On a passé rapidement par le Belvédère Camilien-Houde, où il y a un stationnement et un arrêt d'autobus dans la montée. "Rapidement" est encore relatif: rendue là, je marchais pour reprendre mon souffle et ménager mes jambes qui trouvaient ça intense. Disons que l'arrêt d'autobus était drôlement tentant!

À ce moment, le gros du groupe était plus loin devant, et deux autres personnes étaient plus loin derrière. J'ai continué, un peu penaude, jusqu'à ce que je rejoigne le groupe et que je mentionne que je trouvais l'expérience difficile. Je n'avais aucune idée de l'heure, de ce qu'il restait à faire comme distance ou comme effort, et j'avais peur de ne pas tenir. Les gens m'ont gentiment rassurée: c'est normal de trouver ça difficile, surtout la toute première fois, ce soir-là le groupe était un peu plus fort que normalement, etc.

Donc j'ai poursuivi avec eux. Ah, l'orgueil!!!

Montréal sous la bruine

On a fait quelques exercices au sommet. La vue était magnifique, malgré la pluie qui se poursuivait (en version petite bruine sympathique, ouf!).

C'est à ce moment que la fierté d'avoir poursuivi malgré la fatigue, le découragement, la pluie, la frontale qui glisse, le muscle fessier qui lâche... Hum, bref, que la fierté m'a envahie. J'avais bien fait de poursuivre!!!

Ensuite, le groupe repartait à la course dans les sentiers. Ça faisait déjà 1h qu'on courait. Pour ma part, j'en avais assez et je suis redescendue avec le meneur. Il a gentiment écourté sa course de descente pour me ménager: "juste 2 ou 3km" au lieu de "4 ou 5". Disons qu'on n'est pas au même niveau!

Ni lui ni moi n'avions utilisé nos outils pour mesurer le temps et la distance. D'expérience, il m'a dit qu'on avait dû faire (descente incluse) 6 ou 7km, en environ 45-50 minutes. Il a évalué le dénivelé total à environ 500m. C'était donc un excellent entraînement pour Bromont, où je ferai 6km avec un dénivelé de 150m... de jour!

La trail et la pluie, ça salit!

Un petit mot sur mes Mizuno*: ils ont été parfaits! J'avais évidemment les chaussettes et les pieds gorgés d'eau. Mais les souliers ont fait leur travail: ils agrippaient bien le sol et sont restés confortables du début à la fin. Un autre élément que j'étais contente de tester avant la course officielle.

Avant de quitter mon appartement, je n'étais pas sûre de prendre la bonne décision. En arrivant au point de rencontre, avec tous ces coureurs aguerris et leurs équipements adéquats (exemple: aucun manteau non respirant comme le mien!), j'étais encore moins sûre. Mais je m'en serais voulu de partir sans au moins essayer...

Finalement, ça a été une soirée très enrichissante, dont j'espère qu'elle fait honneur à la mémoire de mon cousin. Malgré la difficulté, j'ai souri tout le long et j'ai fait le plein de bonheur!

Je réfléchis de plus en plus à mon grand objectif de 2016... peut-être pour le modifier... À suivre!


*Ce message n'est pas commandité par Mizuno ou une autre compagnie. Je choisis de donner mon opinion sans aucune pression extérieure.

S'inspirer d'autres sportifs - feu JP Auclair

Aujourd'hui, ça fait un an que JP Auclair est décédé. J'ai écrit une partie du message qui suit sur ma page Facebook (privée), et j'ai décidé de le partager ici, avec quelques ajouts.

JP portait plusieurs chapeaux à la fois: skieur, inventeur, innovateur, porte-parole, aventurier... Il était aussi mon cousin.

Suite à sa disparition dans une avalanche et à son décès, un de ses amis a écrit Thoughts on Honoring the Dead and the Living (en anglais seulement). L'article se termine sur ces mots:

We take for granted our time on earth. Even when we don’t, we do.

We spend our precious moments on trivialities, on contrivances, and

we lose sight that far more precious than our dollars are our minutes. [...]

It’s good to honor the dead. It’s better to honor the living.

It’s good to use words. It’s better to take actions.

And really, there’s no time to waste.

Ça m'a beaucoup touchée. C'est en partie ce qui me motive à rendre hommage aux gens qui m'inspirent.

Je suis loin de pratiquer les mêmes sports que lui, mais JP m'accompagne souvent lors de mes sorties de course, surtout en nature. Lorsque je me sens connectée avec la forêt et la montagne, j'imagine que je ressens une partie de ce qu'il vivait sur les sommets enneigés...

Il m'inspire à bouger et à savourer la vie, comme il le faisait.

À apprécier les moments qui passent, les gens positifs que je côtoie, les opportunités qui s'offrent. À le formuler à haute voix. Pas besoin d'attendre leur décès ou leur départ pour dire aux gens qu'on les aime, qu'on les apprécie...

À donner de mon temps pour du bénévolat (JP était aussi généreux de ce côté), à donner de mon temps pour prendre soin de moi, à donner du temps à mes proches plutôt qu'aux choses futiles, surtout ceux que je ne vois pas souvent...

Cette influence avait débuté avant sa disparition. Depuis, elle est devenue indéniable, pressante, stimulante. Je suis en vie, je ne dois pas attendre pour prendre action.

Je n'ai pas beaucoup connu JP. C'est sans doute plus facile pour moi d'apprécier son héritage comme ça. Malgré le trou dans la famille. Je veux juste que ses proches sachent: JP a semé un peu de lui-même en des endroits insoupçonnés. Comme la tête de sa petite cousine intello-antisportive-je-reste-à-lire-DANS-le-chalet.

Merci JP. Et merci à tous ceux qui, en témoignant de ses qualités, lui permettent de poursuivre cette belle influence.

#WeLoveYouJP

Marcher au Parc du Bois-de-Belle-Rivière

Festival des couleurs qui ne matchent pas!

Samedi, je suis allée courir au Parc régional éducatif du Bois-de-Belle-Rivière pour me préparer au Demi-Marathon du Bois-de-Belle-Rivière, des Courses Gourmandes, dont je ferai le 10km le 12 octobre. Les parcours ont été diffusés il n'y a pas longtemps, et j'avais à me rendre dans le coin de Mirabel... Aucune raison de ne pas combiner tout cela!

Je suis partie très motivée. Ne voulant pas courir 10km nécessairement, je me disais que je ferais le parcours en entier, mais en incluant mon réchauffement et mon refroidissement. Mon objectif principal était de voir le parcours, surtout le dénivelé, afin de me préparer mentalement et de m'aider à déterminer quelles chaussures je porterai le 12 octobre (trail ou route).

La température était un peu fraîche, mais le soleil était au rendez-vous. Les couleurs automnales commencent à poindre, ce qui augure un paysage magnifique pour la course officielle.

Parc du Bois-de-Belle-Rivière

Parc du Bois-de-Belle-Rivière

On commence à courir dans les feuilles mortes

J'ai pris le temps de faire un long réchauffement. Une fois en mode "course", je n'ai eu aucun problème de foie. Par contre, j'étais lente. Je manquais de souffle, même en respirant avec application, et je me sentais les jambes lourdes.

À mi-parcours, j'ai senti mon système digestif se manifester... Comme il n'y a des toilettes qu'à l'accueil et que le parcours fait 5km (pour la course officielle, on fera deux fois la boucle), j'ai pris une pause obligée après cette distance. Je me disais qu'ensuite, je me sentirais mieux et que je pourrais la refaire avec bonheur.

Prête pour un 2e tour!!!

Car ma première boucle, je l'ai parcourue en un peu moins de 40 minutes. J'ai marché un bon bout, santé oblige, mais même mon rythme de course n'était pas fameux. En revanche, j'adorais le parc et je voulais en profiter, d'où la décision de prendre ma revanche après la pause, au lieu de partir tout de suite.

Mais ça ne s'est pas passé comme ça! Je n'étais tout simplement pas due. Au bout d'un kilomètre, j'ai dû me rendre à l'évidence: pas de jambes, pas de souffle, pas d'orgueil! J'ai donc marché un peu plus de 2km, question d'au moins faire bouger mes jambes, et je suis rentrée sagement. Ma 2e boucle est devenue un long refroidissement, ce qui était sans doute la meilleure chose cette fois-là.

Je ressens une douleur au mollet gauche depuis quelques jours. Pas une douleur de "rackage", mais plutôt de blessure... Je ne suis pas assidue avec mes exercices de physiothérapie, ce qui ne doit pas aider. Aussi, je soupçonne avoir exagéré en faisant de l'exercice chaque jour (course, vélo, randonnée, etc.) alors que mon corps n'y est peut-être pas prêt.

Coureuse résignée!

Afin de ne pas saboter mes deux courses à venir, je préfère y aller mollo... Je suis capable de faire les distances, le tout est de le faire dans la sécurité! Je pourrais clopiner 6km et 10km... mais ce n'est pas mon premier choix!

Mon principal objectif était quand même atteint. Le parcours est magnifique et le sera encore plus dans deux semaines, au coeur de l'automne. À prévoir: beaucoup de feuilles par terre!!!

Je vais probablement porter mes chaussures de trail. Samedi je portais mes chaussures de route et c'était parfait, mais le sol était bien sec et dur. S'il pleut, ça sera glissant (malgré la poussière de roche), alors je ne prendrai pas de chance, surtout avec le probable surplus de feuilles mortes.

Malgré ma piètre performance, j'ai quitté le parc avec le sourire. Comme quoi il n'y a pas que la performance pour nous satisfaire :)

Courir en intervalles

Je n'avais pas couru depuis samedi... La semaine passe vite!!!

Mais j'ai quand même bougé! Dimanche: randonnée. Lundi: vélo pour aller travailler. Mardi: je devais faire un essai de groupe de trail au mont Royal, mais j'ai fait une indigestion, donc repos forcé. Mercredi, aujourd'hui, je suis allée au yoga.

Je n'avais pas envie de courir en plus. J'avais envie de m'évacher, de prendre ça mollo. Mais quatre jours sans course, même en ayant bougé autrement et en ayant été malade, je trouvais ça beaucoup. Trop.

En négociant avec ma moi-même paresseuse, j'ai réalisé qu'en fait, je n'avais pas envie de partir courir sans but. Pas le temps de prendre l'auto pour aller au bord de l'eau et pas envie de virailler dans le noir au parc Jarry. J'ai donc adopté une autre stratégie: faire des intervalles.

Les intervalles, c'est lorsqu'on alterne rythme rapide et rythme lent. Ça travaille le cardio-vasculaire (d'autres vous expliqueront mieux que moi comment) et, surtout, ça brise la monotonie puisqu'on change constamment de rythme.

Je me suis tournée vers le plan d'entraînement que je suivais au printemps, lorsque j'ai commencé à courir. Je voulais être partie pour environ 30 minutes, donc j'ai choisi une séance qui donne:

• 5 minutes de marche (réchauffement)
• 4 fois 3 minutes de course et 1 minute de marche
• 5 minutes de marche (refroidissement)

Soit 26 minutes au total. Ce soir, la distance n'était pas importante. Je voulais courir plus rapidement que d'habitude et voir ce que ça donnerait.

Eh bien, j'ai sué!!! Dans mes intervalles rapides, je suis parfois allée jusqu'à un rythme de 4:30. Disons que dans mes dernières courses en continu, mon rythme moyen et confortable tourne autour de 6:15, 6:20. C'est donc beaucoup plus vite!

Je n'aurais évidemment pas soutenu ce rythme très longtemps. J'étais même contente que la coach vocale annonce la fin des intervalles rapides. Pas soulagée-oh-my-god-je-ne-respirais-plus-enfin, mais bon, contente!

J'ai maintenu une bonne vitesse pendant 3 minutes, bien récupéré la minute suivante et recommencé les trois fois suivantes.

Et là, ça y est: je suis prête à intégrer une sortie d'intervalles dans ma semaine. J'ai lu plusieurs fois que c'est une étape nécessaire quand on veut s'améliorer de façon significative, mais ça ne me disait rien. La semaine dernière, je boudais encore cette idée. Et là, tout d'un coup, je suis rendue là et j'ai hâte de l'appliquer correctement.

Comme quoi, il faut se respecter, dans la vie.

Je vais donc regarder les programmes d'entraînement suggérés pour les 10km et me baser là-dessus pour établir ma propre stratégie. Je peux profiter de mes sorties du matin en commute running, par exemple. Ou bien le soir, comme j'ai fait aujourd'hui. Des sorties plus courtes et plus intensives pour les soirs et garder les longues sorties pour la clarté? Idéal!


Un mot sur le yoga: quand on fait les postures à fond et adéquatement... ça travaille les muscles en maudit!!! Je pensais faire de la musculation ce soir, pour mes bras... EUH NON!!! Les postures du chat, du cobra et de je-ne-sais-quoi encore... Ça travaille les biceps en masse!!! ;)

Marcher au Parc du Mont-Tremblant

Hier, Chum, son fils et moi sommes allés marcher au Parc national du Mont-Tremblant. On n'a pas gravi de montagne. On a suivi la Boucle des Chutes-Croches: 13,4 kilomètres de marche tranquille, à jaser, à écouter la nature, à l'observer, à être tout simplement bien.

On a pris des photos, mais ma carte-mémoire a décidé de s'autoformater avant que je puisse les transférer sur l'ordi. Pas de photos finalement.

Ce n'est pas grave: les images de la forêt qui commence à changer de couleurs, des sourires de l'homme que j'aime et de son garçon, du remous de l'eau dans les Chutes-Croches... Elles sont gravées dans ma mémoire, accompagnées de l'odeur du bois et de la montagne, de la fraîcheur du vent et de la brûlure du soleil, de la sensation de bonheur et de bien-être.

Même si on avait tous mal aux pieds à la fin, on avait le sourire aux lèvres et le coeur léger. C'est le plus important.

Mon premier 9km consécutif!

Au programme ce matin: augmenter ma distance! Je visais un 8km, ou 8,5km si ça allait bien. Je me suis donc dirigée vers mon grand parc préféré, le Parc-nature du Bois-de-Liesse.

Je me suis levée plus tard que prévu, mais ça ne m'a pas empêchée de suivre le plan: déjeuner, m'habiller en coureuse, me rendre au parc, me réchauffer en masse, courir, refroidir, retourner chez moi... le tout avec le sourire! J'étais d'excellente humeur pour atteindre mon objectif: optimiste, détendue, motivée.

Ma face au 4e km: en contrôle!

J'ai fait mon plus long réchauffement à ce jour. J'ai marché beaucoup et très peu joggé, car je devais me rendre jusqu'aux toilettes avant d'entamer ma course.

Eh oui! la nature a ses exigences! La présence de blocs sanitaires est un autre avantage d'un grand parc.

Une fois lancée, je me sentais extrêmement bien! La température était vraiment idéale: humide mais surtout ensoleillée, un peu trop chaude au soleil mais juste parfaite à l'ombre. Comme je courais en forêt, je n'avais pas à me plaindre.

J'ai couru plus lentement que d'habitude. Je portais mes New Balance (chaussures de route) et je me sentais très bien dedans. Je n'avais pas mal aux jambes, et elles n'étaient pas particulièrement fatiguées ou lourdes.

Je ne sais pas pourquoi ma vitesse était légèrement inférieure à ma moyenne, mais je n'ai pas obstiné mon corps. J'ai respecté son allure naturelle, en me disant que ça m'aiderait à faire une plus grande distance.

Je me suis concentrée sur le paysage, sur le bonheur d'être dehors et de me sentir bien, à faire ce que j'aime, à devenir une personne plus forte, plus endurante et plus en santé. Ce n'est pas très technique, mais ça fait du bien au moral, ce qui est aussi important!

Magnifique, comme toujours

Je me suis aussi concentrée sur ma respiration dès le départ, ainsi que sur le mouvement de mes bras. Cette préoccupation me vient d'une "découverte" au club de course Lolë, suite à un exercice: lorsqu'on accélère le mouvement de nos bras, nos jambes suivent aussitôt. Les secrets de la biomécanique! Ça m'a été utile dans les (petites) côtes, surtout vers la fin lorsque j'étais plus fatiguée. À garder en mémoire pour mes courses officielles!

Comme je voulais faire une longue distance, je ne me suis pas cassée la tête avec le trajet. Au contraire, j'en ai profité pour tourner à des embranchements encore inexplorés. C'est une des choses que j'adore d'un grand parc: on en a encore à découvrir après plusieurs visites.

Cette fois, j'ai déniché un sentier vraiment plus trail, moins tapé et plus technique, pour lequel j'ai eu le coup de foudre. Il est très court, une boucle de quelques centaines de mètres à peine, et je l'ai parcouru deux fois juste pour le plaisir.

L'automne s'en vient!

Je me suis vraiment amusée ce matin. Ma coach virtuelle m'indiquait une distance et un temps toujours un peu sous ce à quoi je suis habituée, mais c'était correct. Je me sentais tellement bien que j'ai décidé rapidement de viser le 8,5km.

Après 5 et 7km, j'ai pris un mini bout de ma pâte de fruits pour me donner un boost... Très efficace! Je ne sais pas si j'aurais duré aussi longtemps sans ça. L'effet est assez immédiat, ça m'épate chaque fois.

Ce serait peut-être mieux que je prenne de plus gros morceaux et moins souvent, mais je ne suis pas sûre que ça fonctionne comme ça... Pour le moment, ma méthode de petites bouchées me convient bien.

Pendant le 7e km, je me suis trompée à un embranchement. Au lieu de me diriger vers ma voiture pour mon refroidissement, je m'en suis éloignée à nouveau. Oups!

Un des sentiers, tellement agréable

Eh bien, ça allait tellement bien que j'en ai profité pour courir 1h au total. Sans accélérer, sans me pousser exagérément.

J'étais déjà à quelque chose comme 50 minutes et je me sentais in the zone. Mon objectif pour ma course de 10km, le 12 octobre, est de la faire en 1h ou moins... Donc, trois semaines avant, j'étais curieuse de savoir ce que je pouvais parcourir.

J'ai donc couru mon premier 9km consécutif!!! 9,4km en tout, avec le sourire tout au long de l'heure, sans me défoncer et sans me blesser. J'étais super contente!!!

C'est aussi plutôt rassurant par rapport à ma course de 10km. Avec l'énergie et l'ambiance d'une course officielle, j'irai assurément plus vite. Je serai peut-être assurément "rackée" de ma course à Bromont, deux jours plus tôt, mais je devrais être capable de terminer entre 1h et 1h10, ce qui me satisferait pleinement.

Je n'ai pas l'intention de clancher à Bromont... et j'ai un pressentiment que ça ira bien. J'adore être en montagne, j'ai l'impression de moins forcer que sur "du plat", ironiquement. Bon, je n'ai pas fait de gros dénivelé ni de grande vitesse, alors j'aurai peut-être des surprises, mais je suis confiante. Pas arrogante, car je resterai prudente, mais certaine d'avoir du plaisir, même si j'ai besoin d'aller lentement. J'ai hâte!!!

Coureuse tellement heureuse

Piquée par la trail

Aujourd'hui je travaillais à l'extérieur de Montréal. J'en ai profité pour faire un "détour" au mont Saint-Hilaire en rentrant, question de me tester en trail avant mon 6km à Bromont, dans quelques semaines à peine!

Je suis arrivée à l'accueil à 17h30. La fermeture s'accordant avec le coucher du soleil, je devais avoir quitté les lieux pour 18h30. Une chance que je ne cours pas longtemps!

J'avais assez d'une heure pour me changer, faire un réchauffement adéquat et courir quelques kilomètres. Avec la difficulté du dénivelé, je ne pensais pas me rendre bien loin de toute façon.

Petit tour au lac

Le Centre de la Nature Mont Saint-Hilaire est un très, très beau parc. J'y suis déjà allée quelques fois pour des randonnées pédestres. J'étais contente de courir dans un environnement familier, où je pourrais rapidement me repérer et évaluer les degrés de difficulté.

J'ai décidé de zigzaguer dans les débuts de piste pour ne pas trop m'éloigner du stationnement, étant donné mon temps limité. Je suis passée près du lac au début, c'était tout à fait charmant. Les couleurs d'automne commence à se deviner, des feuilles mortes recouvrent le sol de la forêt... Ma saison préférée s'en vient!!!

Belle trail pas super technique

Ça sent l'automne!!!

Malheureusement, j'ai trop précipité mon réchauffement, même si je me pensais correcte. J'ai eu mal au foie après 2km. J'ai donc marché. J'étais déçue, mais les nombreuses fois où ça m'est arrivé (notamment la course à Rougemont) m'ont permis d'affronter ça avec stoïcisme. Je sais que ça va passer en marchant et que je pourrai recommencer à courir doucement après quelques minutes. Pas question de laisser un malaise temporaire gâcher ma sortie!

Effectivement, après quelques minutes, je me suis mise au jogging avec succès. Par contre le temps filait. J'avais envie d'aller plus loin, de monter, de m'enfoncer dans la forêt... Mais il faisait sombre sous les arbres et je ne voulais pas être coincée dans le stationnement!

Coureuse heureuse!!!

J'ai fini par suivre un sentier moins large et plus technique, avec des racines et des roches. Dans l'obscurité croissante, c'était encore plus excitant.

Je ne suis pas une amatrice de sensations fortes: je déteste les manèges, la vitesse, les bosses en vélo ou en auto... Par contre, gravir un sentier complexe à toute allure, j'adore!!!

Bon, on s'entend que "à toute allure", c'est relatif... Je n'ai battu aucun record de vitesse ce soir, au contraire. Mais je me suis amusée, et j'ai définitivement la piqûre de la trail!

Le dénivelé que j'ai parcouru est de 107 mètres. Celui de Bromont sera de 143 mètres. Je suis presque déçue... Je ne veux pas me vanter ou m'enfler la tête, mais j'en aurais pris plus, même en fin de journée, sans adrénaline de course officielle et sans savoir où je m'en allais. Je crois que ça ira bien le 10 octobre.

Je trouve la trail plus stimulante que la course sur route, sur l'asphalte. Il va falloir que j'apprivoise le mont Royal bientôt, sinon c'est 1h de route pour me rendre à une montagne intéressante...

Bref, une belle sortie, un peu précipitée mais très appréciée!

Avec le vélo et le yoga, j'ai bougé tous les jours cette semaine. Ça fait du bien! Mes muscles sont contents de travailler de différentes façons. Je sens encore des tensions dans mes chevilles (merci, position de l'arbre au yoga!), mais c'est sous contrôle. Il ne me reste qu'à courir et à me préparer pour mon 10km du 12 octobre!

Juste à temps pour le coucher du soleil!