Raquetter dans le grand froid

Brr! Une sérieuse vague de froid s'est abattu sur le Québec en fin de semaine! Chum et moi avons quitté la ville pour un chalet dans Lanaudière. Raquette, patinage et grosse paresse étaient au programme!

Samedi, nous avons fait la sortie de raquette. Pas de longue distance ni de dénivelé important, mais du bon air de forêt! Il avait neigé plus tôt et le paysage était magnifique.

Ninja raquetteuse

Superbe neige

Nous avons parcouru environ 5km en environ 1h30. C'est très approximatif car je n'ai pas utilisé le suivi GPS de mon cellulaire (en chalet, on ferme le cell!). Nous étions sous le couvert des arbres pas mal tout le temps, donc pas de vent. Avec des bas, un chandail et des leggings de mérinos, des pantalons de neige, un bon Buff en polar, une tuque, des ti-gants et des mitaines, j'étais très bien!

Le matin, avant le départ, j'avais fait une demi-heure de physio/muscu/yoga. Alors, même si la promenade en raquette n'a pas été exigeante en elle-même, j'ai bien bougé cette journée-là!

Dimanche nous nous sommes rendus à la patinoire extérieure du village. Il ne ventait plus à notre arrivée, mais le froid demeurait intense (ressenti -34°C) et j'ai gelé des orteils assez rapidement. OK, c'était surtout ma faute: je ne bougeais pas assez pour me réchauffer! Je n'aime pas tourner en rond sur les petites patinoires, bon... et je ne suis pas assez douée pour virer rapidement et freiner sur un dix cennes.

On a donc maintenant comme projet d'aller patiner au Domaine de la forêt perdue dans les prochaines semaines. Ça sera pas mal plus trippant! Reste à voir si la météo sera de la partie une journée où on sera disponibles.

Une fois rentrés à Montréal, je n'ai pas du tout eu le coeur de sortir courir. Il fait frooiiiiid! Ce n'est pas une bonne excuse, mais c'est la mienne quand même! À -20°C, ressenti -26°C, je me donne le droit de prendre congé. Je ne prépare pas un marathon, quand même...

C'est vrai que je n'ai pas beaucoup couru ces derniers jours. J'ai quand même un 10km qui s'en vient, dans une semaine, au Demi-marathon des Glaces! La physio m'a donné le OK pour tout courir, mais je m'attends à faire quelques intervalles de marche ici et là. Ça dépendra surtout de la surface et de la météo, en fait.

Je suis capable de courir 10k, mais ma dernière vraie longue course en continu remonte à plusieurs semaines. Je ne me mets pas de pression de performance ou de temps pour les Glaces. Ce sera assurément en plus d'une heure! Autour de 1h10, 1h15 me satisferait, si le sol n'est pas glacé.

Je vais donc poursuivre mes exercices de renforcement des fessiers, courir le soir et me mettre un commute running au programme en début de semaine (heureusement, ça va se réchauffer dès demain!). Et, surtout, me préparer mentalement à faire la course avec le sourire, peu importe les conditions et le temps que ça prendra! :)

Patin, repos, yoga, abdos

Une fin de semaine sans course! D'abord parce que l'horaire ne le permettait pas vraiment. Ensuite parce que, même si j'avais trouvé une demi-heure quelque part, mon genou droit avait besoin de repos après le cummute running de vendredi matin.

Vendredi soir, j'ai patiné avec ma soeur au Lac des Castors du Mont-Royal. Une section de la patinoire est réfrigérée et entretenue, donc même si absolument aucune autre patinoire extérieure de la ville n'était prête, celle-ci se prêtait bien à l'activité! On a tourné pendant environ 45 minutes, à un rythme assez mollo, ce qui était parfait pour mes jambes. Elles sont en train de développer une belle endurance! Yay!

Samedi, repos. Du moins, repos physique... Je dois bientôt remettre le dernier tome de ma série, alors parfois il faut s'asseoir et écrire pendant des heures. Mentalement, j'étais bien épuisée à la fin de ma journée!

Aujourd'hui, dimanche, je courais les activités amicales: on s'assoit longtemps, on mange trop (pour la première fois depuis longtemps, je n'ai pas respecté mon appétit du tout... ouf! Mon foie me l'a dit!!!), on jase et on rit... En plus, on s'est déplacés en voiture: pas de grande bougeotte!

J'aurais pu courir en rentrant, mais je me sens terriblement fatiguée (faut dire que je commence mes règles, oh joie) et qu'il pleut, ce qui n'est pas un obstacle en soi mais qui participe beaucoup à la démotivation.

Je ressentais néanmoins le besoin de bouger, alors j'ai opté pour du yoga de salon et un peu de musculation après le souper. Je me suis délié les hanches (trop de temps assise... ça a fait du bien!!!) et les épaules (trop de temps courbée devant l'ordi!). J'ai gardé les abdos pour la fin et, là aussi, j'ai constaté une belle amélioration de ma force musculaire.

Normalement, je fais la planche 30 secondes, puis 3 fois chaque côté pendant 10 secondes, puis encore 30 secondes de planche régulière. Ce soir, je me suis donné un petit défi: 45 secondes, 4 x (2x10), 30 secondes. Ben finalement, j'ai tenu 45 secondes à la fin aussi! Youpi!

Ma prochaine séance de course ira à mardi, avec le CTM. Je suis drôlement fatiguée depuis quelques jours, alors j'écoute mon corps et je le laisse se reposer. Ça fait partie de l'entraînement! L'important est de ne pas se servir de ça comme excuse pour de la paresse ;)

Premier patinage de l'hiver 2015-2016!

Ce soir, j'ai patiné à l'Atrium avec ma soeur! La patinoire y est minuscule et il faut payer pour y accéder. Par contre, il y a du patinage libre presque en tout temps (contrairement aux arénas de quartier), et la surface est prête (contrairement aux patinoires extérieures)! Aussi, ils offrent l'affûtage. Un genre de tout-inclus du patin pour les impatients!

Chausser des patins!

Ces temps-ci, mes journées sont longues et chargées: en plus de la job, j'ai un roman à écrire de façon intensive. Je passe donc beaucoup de temps assise devant un ordinateur! Le moment où je fais autre chose, mes muscles l'apprécient énormément (comme mardi dernier).

Je manque de temps et d'énergie, mais je ne peux pas me passer de bouger. Ça fait trop de bien! Après coup, j'arrête de tourner en rond et de m'agiter, et je suis plus concentrée. C'est du temps bien investi.

Pour revenir à ce soir: je ne suis pas une patineuse fantastique. J'ai du mal à freiner sans me retenir après la bande ou autre élément solide, et j'en prends large pour tourner.

Par contre, j'adore ça. J'adore glisser doucement, j'aime même sentir mes quadriceps forcer après un certain temps. D'ailleurs, au bout de 45 minutes de patinage en douceur, je ne les sentais toujours pas... signe que je suis beaucoup plus en forme que l'an passé!

Je préfère nettement patiner dehors, mais, pour le moment, les patinoires intérieures font la job!

Sur la glace, enfin!

Test d'équilibre...

Ça tourne, ça tourne!

Yeah! Fière patineuse débutante!

Constats

• Je suis plus confiante d'année en année! Je n'ai pas mis mes patins depuis mars ou avril dernier, mais je ne repars pas à zéro. Peut-être que j'arriverai à freiner toute seule, cette année! 
• Des patins à glace, c'est pas mal moins confortable que des chaussures de course! C'est peut-être le modèle qui est cheap ou mauvais pour moi, mais ouf... j'étais contente de les enlever!
• Je n'ai jamais eu trop de mal avec l'équilibre, surtout depuis mes années de danse contemporaine. La différence ce soir, c'est que j'étais encore moins consciente de mes efforts. Chevilles plus fortes? Abdos impliqués plus inconsciemment? En tout cas, j'étais à l'aise!

Patineuse heureuse!