Mardi dernier, après la course et la musculation de la veille, j'étais un peu rackée, alors j'ai fait 30 minutes de yoga. Ça a aussi fait du bien à mon mental.
Depuis quelques jours, je me sentais fébrile, anxieuse. Alors j'ai pris le temps pour vraiment respirer et me centrer sur moi-même. Cela aide les sources d'anxiété à faire surface, ce qui me permet de les identifier et, ensuite, d'agir.
Cette fois-ci, la source était en lien avec la direction que prend ma vie professionnelle. J'ai réfléchi, j'ai discuté avec Chum, et les tensions se sont apaisées. Juste de verbaliser mes inquiétudes, ça a soulagé mon esprit, qui pouvait cesser de les remuer en cachette.
Parfois ça prend plus de réflexion, parfois il faut prendre action (genre remettre sa démission d'une job stable et payante qui te rend malade...). Mais il faut toujours bien commencer par identifier la source!
Le lendemain, ma journée était chargée, donc c'est la marche jusqu'au-sur-en-revenant-du campus qui m'a fait bouger.
Jeudi, j'ai commencé à être malade. Un mal de gorge intense qui ne donnait pas envie d'aller dehors au froid. Donc je me suis reposée.
Vendredi, le mal de gorge persistait. Je n'ai pas couru, mais j'ai fait une petite séance de musculation intérieure.
Samedi, dimanche et lundi, soit aujourd'hui, j'étais knocked out. Le mal de gorge a viré en grippe, et une solide, avec la fièvre, la fatigue écrasante, les maux de tête, la toux, les sinus pleins... Je sens que ça évolue tous les jours, demain ça devrait être moins pire...
C'est très dommage car il faisait doux en fin de semaine, ça aurait été super pour courir! Mais mon corps avait tellement de mal à réguler sa température que je n'ai pas osé. J'ai fait à peu près 400 siestes en trois jours. Mon énergie diminue rapidement sitôt que je bouge ou que je me concentre sur quelque chose (genre mes devoirs ou cet article-ci).
Donc, repos. Beaucoup d'eau. Encore repos. Des clémentines. Devoirs entrecoupés de siestes. De l'eau. Pis de la toux, pis des mouchoirs.
Tousser sans arrêt, ça doit ben compter comme une discipline sportive, non? :P
23 janvier 2017
16 janvier 2017
Semaine de retour à la normale
Semaine de retour à la normale. Chum a travaillé tous les jours, mon propre horaire se stabilise.
Après un début de semaine paresseux à me remettre de mes prouesses en ski, une belle séance de yoga mercredi matin. Elle était plus que nécessaire, après plusieurs semaines couchée ou assise tout croche!
J'ai partagé l'image ci-contre sur mon compte Instagram. J'adore les photos de paysages grandioses et de poses impressionnantes, mais je trouve aussi important de démystifier les pratiques relaxantes.
On n'a pas besoin d'une plage paisible ou d'un sommet de montagne pour méditer ou pratiquer le yoga! Un tapis, un coin de salon, un pyjama... Ça fait la job! Pas d'excuse!!! ;)
Mercredi, j'ai aussi marché entre la maison et l'université, un peu plus de 5km ce jour-là, en plusieurs segments.
En milieu de semaine, Montréal s'est retrouvée en plein redoux. Jeudi matin, il faisait 5°C, il pleuvait et les rues étaient "sur l'asphalte", comme on dit. Plus d'excuse pour repousser le retour de la course!
J'y suis allée prudemment: 4,77km en 31min. De la douceur et des précautions pour mon corps si capricieux. Le cardio en a perdu un peu, l'endurance musculaire aussi, mais pas trop!
Vendredi, les jambes un peu rackées de la veille, je suis restéelâche tranquille. Beaucoup de marche dans la journée, rien de bien sportif mais au moins je ne suis pas restée assise toute la journée.
Samedi, j'avais un cours de 9h à 15h30, puis un souper entre amis. Du sport mental toute la journée, dont une partie plus agréable que l'autre!
Dimanche, j'ai aussi paressé. Physiquement, en tout cas, parce que je me suis montrée plutôt efficace côté social et travaux scolaires!
Ça fait beaucoup de journées de paresse en une seule semaine, et je le ressens dans mon humeur. Les idées négatives ont plus facilement de l'emprise. Les chasser me demande plus d'efforts conscients.
Rien de dramatique: je suis loin d'une nouvelle rechute vers la dépression! Ça reste un petit signal d'alarme, un symptôme bénin mais à ne pas négliger. En m'adaptant tout de suite, j'évite d'affronter de plus gros problèmes!
Alors, ce matin, surtout avec la température douce et le soleil brillant, j'ai couru: 5,35km en 36min, puis 10 minutes de musculation à la maison. Que ça fait du bien! J'étais parée pour faire mes travaux par la suite.
J'apprécie énormément que mon aire de travail se trouve dans la pièce la plus ensoleillée de l'appartement. De la luminothérapie sans frais, c'est l'idéal! Ça ne remplace pas tout à fait les sorties à l'extérieur, mais ça joue assurément sur mon humeur.
Ma nouvelle situation (étudiante à temps plein) m'aide sans doute à ne pas rechuter, comparé à l'année dernière où je travaillais dans une tour à bureaux, sans éclairage naturel à mon poste de travail. Plus de lumière, horaire moins contraignant, donc activité physique de jour, en plus de vivre beaucoup moins de stress et de désagréments en tous genres. Quitter mon emploi a été une décision difficile, mais ô combien bénéfique :)
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| Coin de salon, pyjama, tapis... Go! |
J'ai partagé l'image ci-contre sur mon compte Instagram. J'adore les photos de paysages grandioses et de poses impressionnantes, mais je trouve aussi important de démystifier les pratiques relaxantes.
On n'a pas besoin d'une plage paisible ou d'un sommet de montagne pour méditer ou pratiquer le yoga! Un tapis, un coin de salon, un pyjama... Ça fait la job! Pas d'excuse!!! ;)
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| Retour de la course! |
En milieu de semaine, Montréal s'est retrouvée en plein redoux. Jeudi matin, il faisait 5°C, il pleuvait et les rues étaient "sur l'asphalte", comme on dit. Plus d'excuse pour repousser le retour de la course!
J'y suis allée prudemment: 4,77km en 31min. De la douceur et des précautions pour mon corps si capricieux. Le cardio en a perdu un peu, l'endurance musculaire aussi, mais pas trop!
Vendredi, les jambes un peu rackées de la veille, je suis restée
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| Couche de glace dans la rue |
Dimanche, j'ai aussi paressé. Physiquement, en tout cas, parce que je me suis montrée plutôt efficace côté social et travaux scolaires!
Ça fait beaucoup de journées de paresse en une seule semaine, et je le ressens dans mon humeur. Les idées négatives ont plus facilement de l'emprise. Les chasser me demande plus d'efforts conscients.
Rien de dramatique: je suis loin d'une nouvelle rechute vers la dépression! Ça reste un petit signal d'alarme, un symptôme bénin mais à ne pas négliger. En m'adaptant tout de suite, j'évite d'affronter de plus gros problèmes!
Alors, ce matin, surtout avec la température douce et le soleil brillant, j'ai couru: 5,35km en 36min, puis 10 minutes de musculation à la maison. Que ça fait du bien! J'étais parée pour faire mes travaux par la suite.
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| Courir sous le ciel bleu |
Ma nouvelle situation (étudiante à temps plein) m'aide sans doute à ne pas rechuter, comparé à l'année dernière où je travaillais dans une tour à bureaux, sans éclairage naturel à mon poste de travail. Plus de lumière, horaire moins contraignant, donc activité physique de jour, en plus de vivre beaucoup moins de stress et de désagréments en tous genres. Quitter mon emploi a été une décision difficile, mais ô combien bénéfique :)
9 janvier 2017
Débuter 2017
Je n'avais pas l'intention de prendre congé d'écriture, mais il y a déjà bien 3 semaines que je n'ai rien publié ici!
J'ai bougé pendant ces semaines, même si ça n'a pas été de la course. En famille, on a plutôt privilégié les activités extérieures: patin à glace, hockey, raquette, et même, une première pour moi, ski de fond.
J'ai aussi surmonté une vraie de vraie grippe (fièvre, fatigue musculaire et siestes impromptues), qui m'a mise K.O. pendant quelques jours.
Ce dernier temps des Fêtes est le premier depuis des années que je traverse sans pleurer de fatigue, sans m'épuiser, sans me raccrocher à la perspective du "retour à la normale". J'ai beaucoup mieux géré mon temps et mon énergie. Ça m'a obligée à négliger certains groupes, dont mes amis qui m'ont beaucoup manqués! Mais mon état mental m'en remercie. Une belle victoire sur l'anxiété :)
Voilà. Chum est de retour au travail, la session universitaire est commencée, l'horaire retrouve des airs de routine. L'activité physique va retrouver sa place quotidienne.
Début 2016, j'étais extrêmement fébrile et motivée par rapport à ma pratique sportive. Je m'étais donné un beau et grand objectif, mon fameux 28k en trail, pour lequel j'ai travaillé fort et que j'ai relevé haut la main. Je suis fière du chemin parcouru, surtout sur le plan de ma santé physique et mentale.
En 2017, je compte maintenir mes acquis. Mais pas d'objectif de dépassement, pas en course du moins. J'ai envie de m'inscrire à quelques événements, mais plutôt des 5k ou 10k, juste pour le plaisir.
Cette année, je me concentrerai plutôt sur ma carrière: réussir la session d'hiver, trouver un stage, déterminer mon créneau, réseauter, trouver un emploi ou des contrats, créer mes occasions d'affaires... Ça va demander beaucoup d'énergie! L'équilibre que j'ai atteint en 2016 s'avérera précieux pour réussir avec le sourire.
Ce blogue passe donc de "devenir sportive" à "maintenir l'équilibre". Différent, mais non moins intéressant! Car nous sommes plusieurs à arriver à cette étape sans référence. Les récits de mise en forme abondent, mais la suite tombe dans le néant.
Ce que j'entrevois? Moins de péripéties, moins de triomphes éclatants, plus de petits combats intérieurs.
J'ai bougé pendant ces semaines, même si ça n'a pas été de la course. En famille, on a plutôt privilégié les activités extérieures: patin à glace, hockey, raquette, et même, une première pour moi, ski de fond.
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| Raquette le 30 décembre: pas de neige, surface glacée |
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| Raquette le 30 décembre à Saint-Jean-de-Matha |
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| Patin et hockey en famille: mes premiers coups de bâton sur glace! |
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| Ski de fond le 8 janvier: une première! | Dans le magnifique décor du parc-nature de Bois-de-Liesse |
J'ai aussi surmonté une vraie de vraie grippe (fièvre, fatigue musculaire et siestes impromptues), qui m'a mise K.O. pendant quelques jours.
Ce dernier temps des Fêtes est le premier depuis des années que je traverse sans pleurer de fatigue, sans m'épuiser, sans me raccrocher à la perspective du "retour à la normale". J'ai beaucoup mieux géré mon temps et mon énergie. Ça m'a obligée à négliger certains groupes, dont mes amis qui m'ont beaucoup manqués! Mais mon état mental m'en remercie. Une belle victoire sur l'anxiété :)
Voilà. Chum est de retour au travail, la session universitaire est commencée, l'horaire retrouve des airs de routine. L'activité physique va retrouver sa place quotidienne.
Début 2016, j'étais extrêmement fébrile et motivée par rapport à ma pratique sportive. Je m'étais donné un beau et grand objectif, mon fameux 28k en trail, pour lequel j'ai travaillé fort et que j'ai relevé haut la main. Je suis fière du chemin parcouru, surtout sur le plan de ma santé physique et mentale.
En 2017, je compte maintenir mes acquis. Mais pas d'objectif de dépassement, pas en course du moins. J'ai envie de m'inscrire à quelques événements, mais plutôt des 5k ou 10k, juste pour le plaisir.
Cette année, je me concentrerai plutôt sur ma carrière: réussir la session d'hiver, trouver un stage, déterminer mon créneau, réseauter, trouver un emploi ou des contrats, créer mes occasions d'affaires... Ça va demander beaucoup d'énergie! L'équilibre que j'ai atteint en 2016 s'avérera précieux pour réussir avec le sourire.
Ce blogue passe donc de "devenir sportive" à "maintenir l'équilibre". Différent, mais non moins intéressant! Car nous sommes plusieurs à arriver à cette étape sans référence. Les récits de mise en forme abondent, mais la suite tombe dans le néant.
Ce que j'entrevois? Moins de péripéties, moins de triomphes éclatants, plus de petits combats intérieurs.
21 décembre 2016
Terminer la session universitaire avec le sourire
Ce soir, j'aurai mon dernier examen de la session universitaire d'automne 2016. Mon retour aux études s'est bien déroulé.
Il faut dire que ça ne faisait que 5 ans que j'avais quitté l'école, que je travaille à temps très partiel et que les matières couvertes m'étaient déjà familières. Tout ça facilitait beaucoup la gestion d'horaire et d'énergie.
J'apprécierai quand même, cet hiver, d'avoir deux cours de soir (au lieu de 4!!!), un cours étalé sur 6 samedis et un autre par correspondance. Plus de temps avec mon amoureux la semaine, mais surtout un horaire plus habituel de sommeil et de repas.
Alors, comme je le racontais dans mon dernier billet, j'ai misé sur du repos en quantité suffisante et des exercices à la maison. J'ai étudié pas mal, donc beaucoup de temps assise, mais ma santé mentale est demeurée vaillante!
Lundi, ce fut de la marche.
Mardi, une belle course de 31min, 4,45km.
Mercredi, marche.
Jeudi, 35 minutes de yoga dont mon dos avait bien besoin! Avec tout ce temps assise, les reins et les épaules se contractent, les hanches se débalancent... Réaligner et délier tout ça m'a aussi permis de prendre du temps pour respirer, faire le vide dans ma tête. Une pause plus que bienvenue juste avant un examen!
Vendredi matin, une autre belle course, cette fois 33min et 5,18km. Il faisait extrêmement froid et j'ai sorti l'attirail de ninja des neiges! J'ai utilisé mes techniques de l'an dernier et ça s'est très bien passé, aucune engelure à déclarer.
La fin de semaine a été constituée de repos, d'études, de commissions et de socialisation. J'ai été un peu paresseuse, car j'aurais dû aller courir dimanche, et ça me tentait, mais je ne me suis tout simplement pas botté les fesses. My bad.
Lundi, trop d'étude pour prendre le temps d'aller courir. La marche a donc suffi!
Hier, je manquais aussi de temps...
En fait, non. Je priorise mon repos et je suis incapable de me lever tôt. Il faut dire que je me couche entre 23h et minuit, à cause de l'horaire des cours. De plus, comme mes examens sont le soir et que ce n'est pas ma période de productivité optimale, je m'arrange pour ne pas arriver plus fatiguée que nécessaire.
Bref, j'ai juste fait un peu de musculation en matinée, quelques exercices pour bouger un minimum. Pas de marche, parce que je devais apporter 3 dictionnaires et mon ordinateur portable à l'examen. Mon chum m'a très généreusement reconduite au métro et ramenée de l'université pour m'éviter une hernie discale!
Ce matin, j'avais envie d'expédier une séance de muscu/yoga pour aller vite, mais la belle température des derniers jours et le manque de course m'ont fait sortir. Yay! 34min et 5,08km.
Je me suis rendue au parc Ahuntsic, question de faire aller mes souliers de trail sur autre chose que l'asphalte.
Avec un gros 2°C, j'ai même laissé faire le manteau, les gants et la tuque. J'ai d'abord porté mon bandeau de façon à protéger à la fois oreilles et cou, mais à mi-parcours j'avais trop chaud (!!!) et j'ai changé sa configuration.
Demain, je serai en vacances. J'avais dans l'idée de faire une randonnée de raquettes, mais je verrai comment je me sens en me levant.
J'ai aussi des cadeaux à emballer et des biscuits à préparer, et, dès le 23, les réunions familiales s'enchaîneront...
Chose certaine, je retiens mes tactiques de cet automne pour les prochains mois!
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| Courir l'hiver |
J'apprécierai quand même, cet hiver, d'avoir deux cours de soir (au lieu de 4!!!), un cours étalé sur 6 samedis et un autre par correspondance. Plus de temps avec mon amoureux la semaine, mais surtout un horaire plus habituel de sommeil et de repas.
Alors, comme je le racontais dans mon dernier billet, j'ai misé sur du repos en quantité suffisante et des exercices à la maison. J'ai étudié pas mal, donc beaucoup de temps assise, mais ma santé mentale est demeurée vaillante!
Lundi, ce fut de la marche.
Mardi, une belle course de 31min, 4,45km.
Mercredi, marche.
Jeudi, 35 minutes de yoga dont mon dos avait bien besoin! Avec tout ce temps assise, les reins et les épaules se contractent, les hanches se débalancent... Réaligner et délier tout ça m'a aussi permis de prendre du temps pour respirer, faire le vide dans ma tête. Une pause plus que bienvenue juste avant un examen!
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| Vive le yoga en pyjama! |
Vendredi matin, une autre belle course, cette fois 33min et 5,18km. Il faisait extrêmement froid et j'ai sorti l'attirail de ninja des neiges! J'ai utilisé mes techniques de l'an dernier et ça s'est très bien passé, aucune engelure à déclarer.
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| Look ninja et multicouches. | Protégeons aussi nos mains! |
La fin de semaine a été constituée de repos, d'études, de commissions et de socialisation. J'ai été un peu paresseuse, car j'aurais dû aller courir dimanche, et ça me tentait, mais je ne me suis tout simplement pas botté les fesses. My bad.
Lundi, trop d'étude pour prendre le temps d'aller courir. La marche a donc suffi!
Hier, je manquais aussi de temps...
En fait, non. Je priorise mon repos et je suis incapable de me lever tôt. Il faut dire que je me couche entre 23h et minuit, à cause de l'horaire des cours. De plus, comme mes examens sont le soir et que ce n'est pas ma période de productivité optimale, je m'arrange pour ne pas arriver plus fatiguée que nécessaire.
Bref, j'ai juste fait un peu de musculation en matinée, quelques exercices pour bouger un minimum. Pas de marche, parce que je devais apporter 3 dictionnaires et mon ordinateur portable à l'examen. Mon chum m'a très généreusement reconduite au métro et ramenée de l'université pour m'éviter une hernie discale!
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| Suivez-moi sur Instagram! @valerieauclair |
Je me suis rendue au parc Ahuntsic, question de faire aller mes souliers de trail sur autre chose que l'asphalte.
Avec un gros 2°C, j'ai même laissé faire le manteau, les gants et la tuque. J'ai d'abord porté mon bandeau de façon à protéger à la fois oreilles et cou, mais à mi-parcours j'avais trop chaud (!!!) et j'ai changé sa configuration.
Demain, je serai en vacances. J'avais dans l'idée de faire une randonnée de raquettes, mais je verrai comment je me sens en me levant.
J'ai aussi des cadeaux à emballer et des biscuits à préparer, et, dès le 23, les réunions familiales s'enchaîneront...
Chose certaine, je retiens mes tactiques de cet automne pour les prochains mois!
12 décembre 2016
Une semaine de fin de session
Je m'en suis tenue à ma résolution des dernières semaines, soit de privilégier les activités à la maison et de ne pas m'imposer de stress superflu.
Ainsi, mercredi et jeudi, la marche habituelle a suffi comme activité physique.
En fait, jeudi, je voulais aller courir. Comme j'avais furieusement envie d'une randonnée pédestre, j'ai plutôt avancé mon étude et mes corvées ménagères pour libérer mon vendredi.
Mais, vendredi, j'étais trop fatiguée et indécise pour organiser une sortie seule. 35 minutes de musculation ont quand même fait du bien! Ensuite je me suis reposée mentalement, car je sais que, lorsque je n'arrive plus à m'organiser, c'est que j'ai besoin de mettre le cerveau à off.
Ça m'arrive souvent, mais je suis faite comme ça. Inutile de nier et de me pousser à bout: je me remets beaucoup plus rapidement sur pied lorsque je me repose tout de suite un peu!
Je me suis reprise samedi matin avec un 5km de course en 31:26, assez rapide et satisfaisant. C'est maintenant l'hiver à Montréal: les dernières chutes de neige ne devraient pas fondre pas avant le printemps!
Hier, dimanche, on a fait des commissions en famille. Embarque-débarque de la voiture une dizaine de fois, arpentage des allées de magasins... En rentrant, je devais étudier, mais j'ai plutôt dormi... 3h!
Alors, aujourd'hui, je rattrape le temps "perdu": étude, planification, rédaction du blogue... Ce soir, je marcherai dans la neige folle pour me rendre à mon cours.
Je regrette de ne pas prendre mes raquettes pour me sauver dans un boisé, un champ, quelque chose, mais cette semaine je dois prioriser ma scolarité, car les examens approchent à grands pas!
Ce n'est que partie remise pour le temps des Fêtes!!!
Petite note éditoriale: désormais, j'ai envie de mettre l'accent sur l'équilibre physique et mental que m'apporte l'activité physique. C'est une grande préoccupation que la course côtoie dans mon quotidien, et je veux que le blogue le reflète avec honnêteté.
Ainsi, mercredi et jeudi, la marche habituelle a suffi comme activité physique.
En fait, jeudi, je voulais aller courir. Comme j'avais furieusement envie d'une randonnée pédestre, j'ai plutôt avancé mon étude et mes corvées ménagères pour libérer mon vendredi.
Mais, vendredi, j'étais trop fatiguée et indécise pour organiser une sortie seule. 35 minutes de musculation ont quand même fait du bien! Ensuite je me suis reposée mentalement, car je sais que, lorsque je n'arrive plus à m'organiser, c'est que j'ai besoin de mettre le cerveau à off.
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| La saison des ninjas est officiellement commencée |
Je me suis reprise samedi matin avec un 5km de course en 31:26, assez rapide et satisfaisant. C'est maintenant l'hiver à Montréal: les dernières chutes de neige ne devraient pas fondre pas avant le printemps!
Hier, dimanche, on a fait des commissions en famille. Embarque-débarque de la voiture une dizaine de fois, arpentage des allées de magasins... En rentrant, je devais étudier, mais j'ai plutôt dormi... 3h!
Alors, aujourd'hui, je rattrape le temps "perdu": étude, planification, rédaction du blogue... Ce soir, je marcherai dans la neige folle pour me rendre à mon cours.
Je regrette de ne pas prendre mes raquettes pour me sauver dans un boisé, un champ, quelque chose, mais cette semaine je dois prioriser ma scolarité, car les examens approchent à grands pas!
Ce n'est que partie remise pour le temps des Fêtes!!!
Petite note éditoriale: désormais, j'ai envie de mettre l'accent sur l'équilibre physique et mental que m'apporte l'activité physique. C'est une grande préoccupation que la course côtoie dans mon quotidien, et je veux que le blogue le reflète avec honnêteté.
6 décembre 2016
Les pieds dans la neige
J'ai envie de partager tout de suite ma course du jour, car elle m'a donné beaucoup de joie et d'énergie!
D'abord, depuis ma dernière course sous la pluie, j'ai peu bougé et j'ai fait beaucoup d'auto et dodo. C'est fou la quantité de sommeil que je peux accumuler la fin de semaine! On parle de nuits de 9-10h et d'une sieste de 2 à 3h...
Tout ce sommeil signale que j'ai besoin de ce repos. Un mélange de fatigue physique et mentale et d'alimentation insuffisante (en quoi exactement? je ne saurais dire, mais ça joue!).
Sachant tout ça, je fais plus d'efforts pour bien manger, surtout pour consommer plus de fruits et légumes. Après quelques jours, ça paraît. Yay!
Hier matin, je pensais manquer de temps et devoir travailler, alors j'ai troqué ma sortie de course pour une séance de musculation de 30 minutes. Finalement, j'aurais pu courir... mais ce n'est pas plus mal, puisque j'y suis allée ce matin.
Enfin! Il a neigé sur Montréal. Une belle neige poudreuse qui n'a pas fondu dans la nuit! Après avoir vu plusieurs photos de course enneigées sur Facebook et Instagram, j'étais plus que motivée à en profiter à mon tour!
Tellement motivée que je me suis rendue au parc du Bois-de-Liesse. Tant pis pour la gadoue urbaine! Je suis en manque de forêt, de nature, et j'adore la neige fraîche. C'était le temps d'en profiter.
C'était aussi l'occasion de chausser mes Salomon, confinés à la maison depuis longtemps. Sur route, mes New Balance sont vraiment plus confortables. Mais là, le sol demandait un peu plus de grip.
Tout ça pour un beau 7,2km de course... et de marche, en 53min. Les sentiers n'étaient ni tapés ni glacés. C'était parfait.
J'en ai regretté mon endurance perdue, mes tendons d'Achille qui n'aiment plus les distances de plus de 6km (d'où le beaucoup de marche). J'ai surtout apprécié la tranquillité du parc, sa beauté.
Courir l'hiver, c'est vraiment le bonheur!
Tant que ce n'est pas glacé :)
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| Muscu en pyjama, un classique |
Tout ce sommeil signale que j'ai besoin de ce repos. Un mélange de fatigue physique et mentale et d'alimentation insuffisante (en quoi exactement? je ne saurais dire, mais ça joue!).
Sachant tout ça, je fais plus d'efforts pour bien manger, surtout pour consommer plus de fruits et légumes. Après quelques jours, ça paraît. Yay!
Hier matin, je pensais manquer de temps et devoir travailler, alors j'ai troqué ma sortie de course pour une séance de musculation de 30 minutes. Finalement, j'aurais pu courir... mais ce n'est pas plus mal, puisque j'y suis allée ce matin.
Enfin! Il a neigé sur Montréal. Une belle neige poudreuse qui n'a pas fondu dans la nuit! Après avoir vu plusieurs photos de course enneigées sur Facebook et Instagram, j'étais plus que motivée à en profiter à mon tour!
Tellement motivée que je me suis rendue au parc du Bois-de-Liesse. Tant pis pour la gadoue urbaine! Je suis en manque de forêt, de nature, et j'adore la neige fraîche. C'était le temps d'en profiter.
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| Bois-de-Liesse | Les Salomon prennent l'air |
C'était aussi l'occasion de chausser mes Salomon, confinés à la maison depuis longtemps. Sur route, mes New Balance sont vraiment plus confortables. Mais là, le sol demandait un peu plus de grip.
Tout ça pour un beau 7,2km de course... et de marche, en 53min. Les sentiers n'étaient ni tapés ni glacés. C'était parfait.
J'en ai regretté mon endurance perdue, mes tendons d'Achille qui n'aiment plus les distances de plus de 6km (d'où le beaucoup de marche). J'ai surtout apprécié la tranquillité du parc, sa beauté.
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| Magnifique décor, coureuse ravie! |
Courir l'hiver, c'est vraiment le bonheur!
Tant que ce n'est pas glacé :)
2 décembre 2016
Une semaine de bonne gestion du stress
La dernière semaine n'a pas été facile! Et les prochaines ne le seront pas non plus.
L'horaire de travail à ma job a varié beaucoup. La fin de session universitaire commence. Je déborde d'enthousiasme pour lancer une entreprise, un beau projet pour 2017 qui me remplit la tête. Les idées pullulent pour différents projets d'écriture. Les familles et amis commencent à organiser les partys de Noël, ce qui n'est jamais simple.
À travers tout ça, une activité entre amis, qui me tenait à coeur. L'envie de profiter de mon chum quand on se croise. Le besoin de bouger et de bien manger. La nécessité de me reposer.
Normalement, ce tourbillon d'obligations et d'envies déclencherait la panique, l'anxiété. La peur dévorante de perdre le contrôle. D'oublier quelque chose, de négliger quelqu'un, d'échouer, de décevoir...
Eh bien, à mon grand bonheur, j'ai réussi à demeurer zen, en contrôle. J'ai priorisé, j'ai laissé tomber ou reporté certaines choses, je me suis permis de mettre mon cerveau à off. Oui, je suis fatiguée, mais pas épuisée. J'ai négligé parfois la course, parfois mes travaux, parfois mes projets, mais j'ai établi un certain équilibre entre tout ça.
Surtout, je n'ai pas culpabilisé.
Le sentiment de culpabilité m'a souvent grugé énormément d'énergie. Fini, tout ça! En tout cas, finie la culpabilité inutile! J'ai besoin de me reposer? Alors à quoi bon nier, continuer, m'épuiser et devoir prendre encore plus de temps pour m'en remettre? Autant prendre une pause tout de suite, la savourer, et retourner bosser rapidement!
Résultat: ce que je dois faire se fait, je me sens en paix, je ne m'épuise pas.
Je n'arriverai pas à Noël dans le même état de détresse que l'an passé. Détresse qui s'était poursuivie jusqu'en mars, quand je m'étais enfin décidée à écouter mon corps.
Ce fut donc une semaine où la marche entre la maison, le métro et l'université a suffi plusieurs fois. J'ai résisté à la tentation de prendre l'autobus quelques fois, surtout hier. Il faisait doux et ça m'a fait beaucoup de bien de bouger, surtout avec tout le temps passé assise devant un ordinateur.
Dimanche dernier, une belle course de 6,36km en 40min. Je me suis vraiment forcée pour sortir, puisque j'avais déjà reporté ma sortie la veille. Mais, une fois dehors, du beau plaisir! Comme toujours.
Lundi et mardi, je travaillais, ce qui réduit de beaucoup le temps disponible pour l'activité physique. Je me sens coincée dans mon horaire et, même si en fait j'en aurais le temps, je ne sors pas courir. C'est niaiseux, mais c'est un déclencheur d'anxiété pour moi. Alors j'ai marché.
Mercredi, je ne savais pas si je travaillerais dans l'après-midi. J'avais vraiment besoin de bouger. Je voulais courir, mais le temps, l'horaire... Je me suis rabattue sur 35 minutes de yoga. Quelle bonne décision! Les hanches, les omoplates, les mollets... tout avait besoin de s'étirer!
En soirée, j'assistais au lancement de nouveaux produits Natrel (j'en parlerai sur Miss Vay lundi!). Ça concordait mal avec mon horaire d'école et j'avais prévu quitter vers le milieu de l'événement pour arriver à temps à mon cours.
Sauf qu'on préparait et décorait des biscuits. C'était vraiment le fun. La fille avec laquelle je popottais était super sympa. Je n'avais pas envie de partir sans mes biscuits (on les a mis au four tard!). Surtout, ma tête réclamait cette pause, cette soirée où je me concentre sur du beurre et du crémage sans penser à 1000 choses à la fois. Même la course ne m'offre pas ce répit mental complet.
Alors j'ai pris ce temps. Et j'ai adoré. J'aurais préféré ne pas manquer mon cours, surtout que je l'aime beaucoup, mais, à l'échelle de ma vie, je crois avoir fait le bon choix.
Jeudi, retour au travail et marche sur le campus. Ça sentait encore l'automne, sous la pluie et sur le tapis de feuilles mortes. <3
Aujourd'hui, ni travail ni école: pas d'excuses! J'ai enfilé mes espadrilles pour un 5,8km en 36min. Petite pluie, 5°C, un cardio au rendez-vous, des jambes heureuses de s'activer... une belle petite sortie!!!
Au final, je crois que je fais bien de me pas m'imposer un horaire sportif. Pour moi, c'est un stress psychologique.
Privilégier les activités à la maison et combiner les déplacements avec l'activité physique, c'est gagnant dans les périodes plus rushantes.
Le vélo me manque pour ça... Mais je ne suis pas une cycliste assez aguerrie, ni une personne assez téméraire, pour me rendre à l'université dans le noir et le froid, sur des rues trempées et couvertes de feuilles mortes!
L'horaire de travail à ma job a varié beaucoup. La fin de session universitaire commence. Je déborde d'enthousiasme pour lancer une entreprise, un beau projet pour 2017 qui me remplit la tête. Les idées pullulent pour différents projets d'écriture. Les familles et amis commencent à organiser les partys de Noël, ce qui n'est jamais simple.
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| Les jambes ont la gigotte |
Normalement, ce tourbillon d'obligations et d'envies déclencherait la panique, l'anxiété. La peur dévorante de perdre le contrôle. D'oublier quelque chose, de négliger quelqu'un, d'échouer, de décevoir...
Eh bien, à mon grand bonheur, j'ai réussi à demeurer zen, en contrôle. J'ai priorisé, j'ai laissé tomber ou reporté certaines choses, je me suis permis de mettre mon cerveau à off. Oui, je suis fatiguée, mais pas épuisée. J'ai négligé parfois la course, parfois mes travaux, parfois mes projets, mais j'ai établi un certain équilibre entre tout ça.
Surtout, je n'ai pas culpabilisé.
Le sentiment de culpabilité m'a souvent grugé énormément d'énergie. Fini, tout ça! En tout cas, finie la culpabilité inutile! J'ai besoin de me reposer? Alors à quoi bon nier, continuer, m'épuiser et devoir prendre encore plus de temps pour m'en remettre? Autant prendre une pause tout de suite, la savourer, et retourner bosser rapidement!
Résultat: ce que je dois faire se fait, je me sens en paix, je ne m'épuise pas.
Je n'arriverai pas à Noël dans le même état de détresse que l'an passé. Détresse qui s'était poursuivie jusqu'en mars, quand je m'étais enfin décidée à écouter mon corps.
Ce fut donc une semaine où la marche entre la maison, le métro et l'université a suffi plusieurs fois. J'ai résisté à la tentation de prendre l'autobus quelques fois, surtout hier. Il faisait doux et ça m'a fait beaucoup de bien de bouger, surtout avec tout le temps passé assise devant un ordinateur.
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| Course du dimanche |
Lundi et mardi, je travaillais, ce qui réduit de beaucoup le temps disponible pour l'activité physique. Je me sens coincée dans mon horaire et, même si en fait j'en aurais le temps, je ne sors pas courir. C'est niaiseux, mais c'est un déclencheur d'anxiété pour moi. Alors j'ai marché.
Mercredi, je ne savais pas si je travaillerais dans l'après-midi. J'avais vraiment besoin de bouger. Je voulais courir, mais le temps, l'horaire... Je me suis rabattue sur 35 minutes de yoga. Quelle bonne décision! Les hanches, les omoplates, les mollets... tout avait besoin de s'étirer!
En soirée, j'assistais au lancement de nouveaux produits Natrel (j'en parlerai sur Miss Vay lundi!). Ça concordait mal avec mon horaire d'école et j'avais prévu quitter vers le milieu de l'événement pour arriver à temps à mon cours.
Sauf qu'on préparait et décorait des biscuits. C'était vraiment le fun. La fille avec laquelle je popottais était super sympa. Je n'avais pas envie de partir sans mes biscuits (on les a mis au four tard!). Surtout, ma tête réclamait cette pause, cette soirée où je me concentre sur du beurre et du crémage sans penser à 1000 choses à la fois. Même la course ne m'offre pas ce répit mental complet.
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| Sortie sous la pluie |
Jeudi, retour au travail et marche sur le campus. Ça sentait encore l'automne, sous la pluie et sur le tapis de feuilles mortes. <3
Aujourd'hui, ni travail ni école: pas d'excuses! J'ai enfilé mes espadrilles pour un 5,8km en 36min. Petite pluie, 5°C, un cardio au rendez-vous, des jambes heureuses de s'activer... une belle petite sortie!!!
Au final, je crois que je fais bien de me pas m'imposer un horaire sportif. Pour moi, c'est un stress psychologique.
Privilégier les activités à la maison et combiner les déplacements avec l'activité physique, c'est gagnant dans les périodes plus rushantes.
Le vélo me manque pour ça... Mais je ne suis pas une cycliste assez aguerrie, ni une personne assez téméraire, pour me rendre à l'université dans le noir et le froid, sur des rues trempées et couvertes de feuilles mortes!
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